pierwszy rok

Priorytetem jest całe ciało, nie widać w ogóle, że ćwiczysz rok. Zaglądnij do tematu "Pierwszy rok treningu" i poszukaj jakiegoś prostego planu push/pull lub góra/dół na 3/4 dni treningowe. Trenowanie samej klaty i łap 2x w tygodniu mija się kompletnie z celem.

Z tego co widac na rok czasu poprostu niedowiary ale jak miałes dobrą diete i trening to czemu nie... Ja nei miałem ni diety ni dobrego treningu i lekko mówiąc z***----- pierwszy rok ćwiczeń ale teraz będzie tylko lepiej :)

Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" i weź plan upper/lower z etapu 6 przerób na 3 dniowy. 1x dół ciała i 2x góra.

nie da sie tego okresilic, zbyt wiele czynnikow na to wplywa ... pewne jest tylko to ze to co wypisałes ze tyle w pierwszy rok, tyle w drugi itd, wszystkie takie wyliczenia to totalna bzdura

[...] drugi że split to najlepsze rozwiązanie, sami wiecie o co mi chodzi:) Świeżak jestem i także nie chcę się na samym starcie rozpier****ć. Ten trening wzięty jest z tematów podwieszonych : "pierwszy rok treningów" od ronie220 i zmodyfikowany, więc nie wiem czy jest na 100% dobrze ułożony. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-28 15:33:47

[...] wiecej od wrzesnia ruszylem z takim PPL'em i wydaje mi sie, ze lepiej bylo by dla mnie gdybym zrobil robil Push/pull partia dwa razy w tyg (tak jak opisywales w artykule "pierwszy rok treningu") czyli dwa uklady push/pull na przemian. Generalnie czucie miesniowe jakies posiadam, potrafie zmeczyc na danym treningu konkretnie miesnie ale mimo [...]

[...] Ale nadal oszczędzam się w martwym ciągu i robię dlugą rozgrzewkę przed tym cwiczeniem. Wszystko jest dobrze dzieki cwiczeniu ktore pokazal mi znajomy (ukladal mi przez pierwszy rok treningi). ;) Od założenia dziennika przybyło mi 5cm w obwodzie uda 61 cm mam teraz ------------------------------------------------------------------ Co do [...]

[...] dojść do tego zdjęcia obok to się głodzilam no ale miałam wtedy ta piątkę z przodu na wadze :p siłownia była później . Night ja jestem chora jakbym miała odpuścić :p Chociaż pierwszy rok na siłowni był ciężki jak sobie pomyślę że siedziałam tam często 6-7dni w tyg , chodziłam na dwie godziny zajęć fitness później dopiero na siłownię to mam ochotę [...]

Oj tak te choroby przez pierwszy rok w żłobku ponoć najgorsze , ale później już z górki :)

Chłopaki to nie mój pierwszy rok z treningiem HST i nie jeden rok już ćwiczyłem na treningu dzielonym. Kombinować musze. Bo wiem który trening jest lepszy do rozwoju masy –HST-. Tylko za bardzo nie wiem co robić ? Zrobię chyba tak jak pisałem tylko bardziej zdam się na intuicję. Jak HST nie będzie mnie zadawalał to najwyżej dokończę z 2 [...]

[...] Final Four już niebawem -:)A z zawodników Johna Walla i Evana Turnera.Pierwszy to PG i podobno ma przystąpić do tegorocznego draftu pomimo tego,że to dopiero jego pierwszy rok w NCAA.Niby to połączenie Derricka Rose i Jasona Kidda - zobaczymy Ja korzystam z http://www.sport-scene.net/ Tutaj jest masa starych meczy,a na dodatek inne [...]

Strzałka Pierwszy dzień za mną. Zacznę od dobrych rzeczy: nie zniechęciłem się, pomimo trenera który robił wszystko aby tak było,powiedział że jak wytrzymam pierwszy rok to już dalej poleci.Zaproponowałem mu szkolenie z motywowania - zrozumiał i zemścił się.Nie wiedziałem że jestem w tak kiepskiej formie.Po całym treningu nie byłem w stanie [...]

2 lata, w tym pierwszy rok bez nóg, bez odpowiedniego treningu. bez diety, bez jakiejs super siłowni, tylko tak, w domu, z sztangąi hantelkami, a drugi rok w klubie i troche na strychu z pełnym sprzętem z nogami i z dietą! dzieki, OnlyAnimal'owi wiem teraz co to dieta, itd. dzieki =)

W temacie podwieszonym "pierwszy rok treningów" masz gotowe push/pull. Skorzystaj zamiast przebudowywac to.

GRATULACJE! Zapał, wytrwałość, samodyscyplina na piątkę z plusem! Pokonałaś dużą górę... mam nadzieję, że teraz będzie już tylko łatwiej:-) Pierwszy rok, potem drugi... nawet nie wiadomo kiedy zleci - waga i obwody też:-))

[...] to i tak duozo w porownaniu do mnie, ja niebylem chudy, to bylo cos znacznie gorszego, wygladalem jak anorektyk hehe. Trenuje juz ok 3 lat, w czym tak naprawde 2 lata, ten pierwszy rok to byly pompki i sztanga z betonu o wadze 27,5 kg, co na poczatku umialem ja wycisnac zaledwie 3 razy, a tu slysze ze ktos zaczynal ze wyciskal 40 czy 50 kg i [...]

Plan A Przysiad Wyciskanie na płasko Martwy Ciąg Wyciskanie Żołnierskie Plan B Przysiad Wyciskanie na płasko Wiosłowanie sztangą Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem Robię plany te na zmianę, wzorowałem się na artykule "Pierwszy rok treningów" ale musiałem go lekko zmienić bo potrzebowałem czegoś na najszersze grzbietu, barki i [...]

Według mnie lipa trochę te Twoje plany :P ogarnij sobie podwieszony temat "pierwszy rok treningów" i przy jego pomocy coś poskładaj.

Żeby nie zaśmiecać - chciałbym znać Wasze opinie na nierozwiązany temat - wiek, a treningi. Przeczytałem wszystkie artykuły dla MŁODYCH podwieszone w tym dziale. Zacząłem się obawiać o swoją postawę i formę fizyczną po przeczytaniu postów Koniego i Mawashiego bodajże. Ćwiczę już niespełna 3 lata. Pierwszy rok, to była zabawa, w porównaniu z tym, [...]

[...] po 2 latach ? słabo, no ale pewnie soczku jeszcze nie było za dużo co ? x 23:22:45 czego 23:22:49 a t yile cwiczysz VooDa 23:23:51 2,5 roku jakieś będzie, ale pierwszy rok to*****owo, bez pojęcia x 23:24:11 a do ajkiej sily cchesz dojsc? VooDa 23:24:12 sok = taki płyn co jest w owocach x 23:24:21 ok ok 23:24:23 jakie [...]